Digimifin – Selama bulan Ramadan, kurma selalu dijadikan sebagai menu pembuka saat adzan Maghrib berkumandang oleh banyak orang.
Tapi tahu nggak sih? Makan kurma saat sahur ternyata juga punya manfaat yang luar biasa, salah satunya bisa bikin kamu kuat puasa seharian.
Buah kecil dengan rasa manis alami ini bukan cuma simbol Ramadan aja, tapi juga sumber energi yang bisa bantu kamu tetap kuat dan nggak gampang lemas sepanjang hari.
Kalau selama ini kamu cuma fokus makan nasi dan lauk berat saat sahur, mungkin sudah waktunya untuk menambahkan kurma ke dalam menu sahur.
Kenapa Makan Kurma Saat Sahur Itu Penting?
Kurma termasuk ke dalam jenis buah yang padat nutrisi. Di dalamnya terkandung karbohidrat alami, serat, vitamin, hingga mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh selama puasa.
Meskipun rasanya manis, kurma tidak membuat gula darah melonjak drastis. Justru sebaliknya, energi yang dihasilkan cenderung lebih stabil dan tahan lama.
Berikut ini beberapa alasan kenapa makan kurma saat sahur bisa bikin kamu lebih kuat menjalani puasa seharian. Yuk simak!
1. Sumber Energi Cepat yang Tahan Lama
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa. Jenis gula ini sangat mudah sekali diolah tubuh menjadi energi.
Itu artinya, setelah sahur kamu akan langsung mendapatkan “bahan bakar” untuk beraktivitas. Tapi tenang, energinya tidak cepat habis begitu saja karena kandungan serat di dalam kurma akan membantu memperlambat penyerapan gula.
Dan hasilnya, tubuh akan tetap terasa fit dan bugar saat siang hingga sore hari sampai waktu berbuka puasa tiba.
2. Membantu Menjaga Gula Darah Agar Tetap Stabil
Banyak orang takut makan makanan manis saat sahur karena khawatir cepat lapar. Padahal, makan kurma saat sahur justru bisa membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Kurma memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah hingga sedang. Sehingga, pelepasan gulanya akan berlangsung secara bertahap.
Dengan begitu, kamu tidak akan mudah merasa lemas akibat penurunan gula darah secara tiba-tiba. Ini penting banget terutama buat kamu yang punya aktivitas padat selama puasa Ramadan.
3. Tinggi Serat dan Buat Kenyang Lebih Lama
Salah satu alasan kenapa makan kurma saat sahur bikin tubuh lebih tahan saat puasa yaitu karena kandungan seratnya yang cukup tinggi.
Serat akan membantu memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang bisa bertahan jauh lebih lama.
Selain itu, serat juga mendukung kesehatan usus dan mencegah sembelit yang sering terjadi saat pola makan berubah selama Ramadan.
Dengan pencernaan yang lancar, tentunya tubuh akan terasa lebih ringan dan nyaman. Puasa kamu pun akan berjalan dengan lancar.
4. Kaya Mineral yang Penting untuk Tubuh
Kurma bukan cuma soal rasa manis aja. Buah ini juga mengandung berbagai mineral penting seperti kalium, magnesium, dan zat besi yang penting untuk tubuh.
Kalium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah. Sementara magnesium dapat mendukung fungsi otot dan saraf agar tidak mudah kram.
Dan zat besi memiliki peran yang cukup baik dalam pembentukan sel darah merah. Kalau kebutuhan nutrisi ini tercukupi, risiko tubuh terasa lemas saat puasa tentunya bisa diatasi.
5. Membantu Otak Agar Tetap Fokus
Saat puasa, konsentrasi terkadang sering menurun karena asupan energi yang terbatas. Nah, makan kurma saat sahur bisa jadi solusi alami.
Kurma mengandung nutrisi yang mendukung fungsi otak dan membantu menjaga daya ingat. Dengan energi stabil dan asupan nutrisi yang cukup, kamu pun bisa tetap fokus, baik pada saat bekerja, belajar, ataupun menjalankan aktivitas lainnya.
6. Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Kurma juga mengandung prebiotik alami yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik ini berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat.
Sistem pencernaan yang optimal tentunya akan membuat tubuh lebih efektif menyerap nutrisi dari makanan sahur lainnya. Jadi, bukan cuma kenyang, tapi juga benar-benar bertenaga.
7. Membantu Mencegah Tubuh Agar Tidak Mudah Drop
Salah satu penyebab tubuh gampang lemas saat puasa yaitu karena kurangnya asupan zat besi yang bisa memicu anemia ringan.
Karena kurma mengandung zat besi, rutin makan kurma saat sahur bisa membantu menjaga produksi sel darah merah agar tetap optimal.
Dengan suplai oksigen yang cukup ke seluruh tubuh, alhasil kamu tidak akan merasakan capek yang berlebihan saat puasa.
Berapa Banyak Kurma yang Ideal untuk Dimakan Saat Sahur?
Jumlah yang ideal untuk dikonsumsi nggak perlu terlalu banyak. Cukup 2-3 butir kurma saja sudah cukup untuk memberikan tambahan energi dan nutrisi saat puasa.
Dan satu hal lagi, jangan lupa minum air putih saat puasa agar tubuh kamu tetap segar dan nggak dehidrasi.
Demikianlah sekilas ulasan tentang 7 alasan kenapa makan kurma saat sahur bikin kamu kuat puasa seharian. Semoga bermanfaat ya Digifers!
