5 Cara Menambah Berat Badan Paling Efektif

Digimifin – Berat badan tampaknya masih menjadi salah satu masalah yang banyak dikeluhkan oleh orang-orang.

Kalau punya berat badan berlebih takut dibilang terlalu gemuk, dan kalau berat badan kurang takut dibilang terlalu kurus.

Punya berat badan ideal merupakan impian bagi setiap orang. Karena biasanya orang-orang yang punya berat badan ideal akan lebih percaya diri.

Baca Juga:

Kopi Vs Teh, Mana yang Lebih Cocok untuk Gaya Hidup Sehat?

Nggak cuma itu aja, penampilan juga akan terlihat lebih berkesan dan mampu untuk memikat perhatian lawan jenis.

5 Cara Menambah Berat Badan Secara Efektif

Sudah melakukan berbagai macam cara untuk menambah berat badan namun hasilnya belum maksimal? Tenang aja, Digimifin bakal bantu kamu kok.

Karena cara menambah berat badan secara efektif sangat mudah sekali untuk dilakukan. Penasaran apa saja caranya? Yuk simak!

1. Perbanyak Minum Air Mineral

Cara menambah berat badan yang pertama yaitu dengan memperbanyak minum air mineral. Air mineral punya banyak sekali manfaat untuk tubuh.

Salah satunya bagus untuk kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh yang bisa membantu dalam menambah berat badan.

Dalam sehari, kamu harus mengonsumsi 8 gelas air mineral. Jika dikonsumsi secara rutin, tentu racun yang ada di dalam tubuhmu akan berkurang.

Jika dikonsumsi secara rutin, berat badanmu juga akan bertambah. Jadi, yuk perbanyak minum air mineral mulai dari sekarang.

2. Pilih Makanan Padat Kalori

Selain memperbanyak minum air mineral, kamu juga harus memilih makanan padat kalori kalau ingin menambah berat badan.

Setidaknya kamu harus menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal setiap hari dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya protein dan lemak.

Untuk pilihan makanan yang kaya protein, kamu bisa mengonsumsi makanan seperti daging sapi, ayam, ikan salmon, telur, dan produk olahan susu.

Sedangkan untuk pilihan makanan yang kaya lemak, kamu bisa mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, nasi merah, dan buah alpukat.

3. Konsumsi Camilan yang Sehat

Cara menambah berat badan yang selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi camilan yang sehat. Jadi, kamu nggak boleh lagi nih jajan sembarangan.

Ngemil sih boleh-boleh aja, tapi harus camilan yang sehat. Camilan sehat yang dimaksud yaitu makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, cokelat hitam, roti gandum, dan yogurt.

Camilan yang sehat memiliki sumber kalori tambahan yang bisa membantu dalam menambah berat badan secara berkala.

Kalau selama ini kamu suka ngemil makanan yang mengandung minyak serta tinggi kolestrol, sebaiknya kurangi mulai dari sekarang untuk menghindari risiko terkena obesitas.

4. Perbanyak Makan dengan Porsi yang Lebih Sedikit

Rata-rata orang yang punya berat badan rendah alias kurus lebih mudah merasa kenyang dan sulit untuk menambah porsi makan.

Daripada kamu makan tiga kali sehari dengan porsi yang banyak, coba mulai dari sekarang ubah pola makan tersebut.

Cobalah untuk makan lebih sering, bisa 5-6 porsi setiap harinya. Namun porsinya agak dikurangi dari porsi yang biasanya.

Dengan cara ini, kamu bisa menambah asupan kalori tanpa merasakan kenyang yang berlebihan. Cara ini juga terbukti efektif untuk menambah berat badan.

5. Rutin Berolahraga

Dan cara menambah berat badan yang terakhir yaitu dengan rutin berolahraga. Banyak orang beranggapan bahwa olahraga hanya perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan saja.

Padahal, kenyataannya tidak seperti itu. Olahraga ternyata juga sangat efektif untuk menambah berat badan jika dilakukan secara rutin.

Untuk jenis olahraganya kamu harus fokus dengan latihan kekuatan otot, misalnya saja seperti latihan barbel dan push-up.

Carilah waktu luang setiap harinya untuk kamu bisa melakukan olahraga tersebut. 15 hingga 30 menit dalam sehari mungkin sudah terasa cukup kok.

Itulah sekilas ulasan tentang cara menambah berat badan paling efektif yang bisa kamu lakukan. Semoga berat badan kamu segera bertambah ya Digifers!